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不管是過胖還是過瘦都會有機會影響內分泌機制的運作，而其中最直接影響就是排卵。當排卵程中出現異常，懷孕機率相對就會變低，所以過胖過瘦都不易懷孕，根據世界衛生組織(WHO)標準值 18.5≦ BMI < 24 範圍，而男性腰圍≦90公分；女性腰圍≦80公分，建議保持標準適中體態才是最好的。
BMI = 體重(公斤) / 身高(公尺)2
而不孕症的成因中，其中一種就是多囊性卵巢症候群。多囊常被暱稱為「胖多囊」，因患者除了有月經失調、體毛多的徵兆，還有一個指標就是肥胖。多囊並不表示一定會不孕，而是因為多數的卵子都不成熟且品質不好，所以不容易受孕，所以醫師多半會要求減重，並配合藥物調理卵子品質。
日常保養提升助孕
維持均衡飲食
建議從天然食材當中攝取，可以選擇富含鐵質的食材（如豬肝、牛肉、菠菜等）；鈣質（如牛奶、小魚乾、黃豆製品等）；維生素A（如胡蘿蔔、蛋類、肝臟等），選擇綠色蔬菜、堅果、雞蛋補充葉酸，每天攝取2000cc水分，幫助體內新陳代謝。
規律運動
平時可從事快走、慢跑、登山等運動，能提升心肺功能，助於血液循環，適度的曬太陽補足維生素D3及鈣質，提高好孕的機率。
補充維生素
攝取維生素D、Q10可助於調節體內激素，提升卵子品質；Q10存在人體的每個細胞當中，免受自由基的損害，女性服用不僅照顧卵子，男性可以增加精子活動力。
總而言之，每天保持好心情，調整自己的體態、固定運動作息正常，接下來就等有緣人來報到囉!
文章來源：茂盛醫院
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